なかなか寝付けない人へ

こんにちは南町薬局の金野です。

今回は不眠のお話です。

突然ですが、皆さんベッドの上で作業をしてませんか？
眠れない理由の多くはストレスだと思いますが、実は生活習慣が問題となっている場合もあります。

眠れないからと、ベッドの上で仕事をしたり、本を読んだり、テレビを見たりしていませんか？
実は不眠を悪化させる原因になります。

不眠ではない人にとってベッドは眠る為の場所です。しかし、日常的にベッドの上で作業をしている人にとっては、作業をする場所になっている可能性があります。

例えば、寝る前にベッドで本を読んでいる人にとって、ベッドは本を読む場所になっているということです。それでは眠れなくて当然です。

習慣が脳に勘違いをさせてしまっています。ベッドは寝る時にだけ使用しましょう。日中も寝る時以外は使用してはいけません。ベッドに横になってスマホをいじるのは止めましょう。

夜眠れないから、諦めて何かをしたい時は起き上がって、椅子に座る、または部屋を変えて作業をしてください。眠くなってから寝室、ベッドに移動しましょう。

これだけでも眠れるようになる人がいます。
もし悪い習慣を持っている方がいましたら是非試してみて下さい。